中考体育考试项目及评分标准因地区而异，以下是部分主要项目的动作要求和评分标准，供参考：

1. 1000米跑（男生）和800米跑（女生）

动作规格及考试操作要求：考生站在弧形起跑线后，采用站立式起跑，发令后从起跑线出发，起跑后不分跑道。每组考生人数不超过15人，遵循右侧超越的田径规则。考生应在规定时间内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，成绩按6分钟记录，该项目考试计0分。

违反考试规则的情形及处理规定：发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面；跑进中，踏进跑道左侧跑道线；跑进中，推、拉、阻挡他人跑进；跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。出现上述情形时，考试成绩无效，该项目考试计0分。

2. 引体向上（男生）

动作规格及考试操作要求：采用双手正握杠引体向上。发出考试信号后，考生跳起、双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，两臂同时用力，屈臂向上引体，上拉到下颏超过横杠上沿为完成1次。考试从双手握杠开始，双手离杠、脚触地或两次完整动作的间隔超过10秒，考试结束。记录考生完成符合标准的动作次数。

违反考试规则的情形及处理规定：没有从静止状态开始做动作；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面。出现上述情形时，当次动作不计数。

3. 仰卧起坐（女生）

动作规格及考试操作要求：考生仰卧在体操垫或仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放置在垫上、屈膝，大小腿呈直角，两腿可以稍分开；压住考生脚背。发出考试信号后，开始考试。起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。使用仪器设备考试时，他人不能辅助。记录考生1分钟内完成符合标准的动作次数。

违反考试规则的情形及处理规定：起坐时，双肘未触及或未超越两膝；仰卧时，肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。出现上述情形时，当次动作不计数。

4. 实心球

动作规格及考试操作要求：采用正面双手前掷实心球。发出考试信号后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动。球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。测量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。以米为单位记录考试成绩，保留小数点后1位。每名考生可以投掷3次，计取最好成绩。

违反考试规则的情形及处理规定：投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离地。出现上述情形时，当次投掷成绩无效。

5. 跳绳

动作规格及考试操作要求：采用正摇（单摇）双脚跳或单脚交换跳。考生将绳的长短调至适宜长度，将绳甩至身后，保持静止状态，做好跳绳准备。发出考试信号后，开始考试；考生每摇绳1个回环跳过1次，计数1次。开始信号发出后，考生开始跳绳，结束信号发出后，考试停止。记录1分钟内的跳绳次数。

违反考试规则的情形及处理规定：考生禁止触碰专用跳绳手柄上的橙色开关按钮，考生测试时，如遇前后或左右大幅度移动会影响到其他考生测试，经提醒仍不能改正的视为犯规。出现上述情形时，当次考试终止。

6. 立定跳远

动作规格及考试操作要求：发出考试信号后，考生两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳，并落在落地区。丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，以米为单位记录考试成绩，保留小数点后两位。每名考生可以跳3次，计取最好成绩。

违反考试规则的情形及处理规定：起跳前，脚步移动或离开地面；起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面；双脚依次或垫步蹬离地面。出现上述情形时，当次跳远成绩无效。

以上是部分中考体育项目的动作要求和评分标准，具体项目和评分标准请参考各地教育部门发布的最新文件。中考体育项目，这个话题可是让不少同学和家长都头疼呢！毕竟，谁不想在考试中拿到好成绩呢？不过别担心，今天我就来给你详细解析一下中考体育项目的动作要求，让你在考试中轻松拿高分！

一、跑步类项目：速度与耐力的较量

说到跑步，男生们肯定要挑战1000米，而女生们则是800米。这两个项目考验的可不仅仅是速度，还有耐力哦！

1. 1000米跑

动作要求：起跑时，要迅速反应，用前脚掌着地，保持身体平衡。跑步过程中，要保持节奏，尽量减少脚步的起伏，用前脚掌着地，脚跟不要抬得太高。

呼吸技巧：跑步时，要采用三步一呼、三步一吸的呼吸节奏，保持呼吸均匀，不要因为呼吸而影响速度。

2. 800米跑

动作要求：起跑和1000米跑类似，但要注意的是，800米跑的节奏要更加稳定，不要一开始就加速，以免后劲不足。

呼吸技巧：800米跑的呼吸节奏可以适当调整，但还是要保持呼吸均匀，不要因为呼吸而影响速度。

二、跳跃类项目：爆发力与技巧的考验

跳跃类项目包括立定跳远、跳绳等，这些项目考验的是你的爆发力和技巧。

1. 立定跳远

动作要求：起跳前，要充分热身，活动好关节和肌肉。起跳时，要用力蹬地，同时双臂向上摆动，使身体向前上方跃起。

技巧要点：落地时要尽量用脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以减少对膝盖的冲击。

2. 跳绳

动作要求：跳绳时，要保持绳子在身体前方，脚尖着地，膝盖微弯，身体保持平衡。

技巧要点：跳绳的速度要均匀，不要忽快忽慢，以免影响成绩。

三、球类项目：团队协作与个人技术的结合

球类项目包括篮球、足球、排球等，这些项目考验的是你的团队协作和个人技术。

1. 篮球

动作要求：运球、传球、投篮等基本动作要熟练掌握，同时要注意团队合作，与队友配合默契。

技巧要点：运球时要保持低重心，传球时要准确，投篮时要用力。

2. 足球

动作要求：控球、传球、射门等基本动作要熟练掌握，同时要注意团队合作，与队友配合默契。

技巧要点：控球时要保持身体平衡，传球时要准确，射门时要用力。

四、力量类项目：肌肉与耐力的挑战

力量类项目包括引体向上、仰卧起坐等，这些项目考验的是你的肌肉力量和耐力。

1. 引体向上

动作要求：握杆时要用力，身体要保持垂直，尽量减少摆动。

技巧要点：起跳时要用力，下落时要控制速度，避免受伤。

2. 仰卧起坐

动作要求：仰卧起坐时要保持腹部肌肉的紧张，尽量减少摆动。

技巧要点：起坐时要用力，下落时要控制速度，避免受伤。

五、注意事项

热身：在进行中考体育项目训练前，一定要充分热身，活动好关节和肌肉，避免受伤。

饮食：考试前要注意饮食，不要吃得过饱，以免影响发挥。

心态：考试时保持良好的心态，相信自己，不要紧张。

希望这篇文章能帮助你更好地了解中考体育项目的动作要求，让你在考试中轻松拿高分！加油哦！